Desde el Colegio de Nutricionistas bonaerense remarcaron la importancia de personalizar las estrategias de hidratación con un profesional para evitar complicaciones en la salud.
Desde el organismo recomendaron: Beber de 6 a 8 ml de líquidos por kg de peso corporal dos horas antes del ejercicio. Durante el ejercicio, empezar a beber pronto y a intervalos regulares, cada 10 o 15 minutos, para prevenir la deshidratación. Los fluidos ingeridos deben ser más fríos que la temperatura ambiente y si tienen saborizantes mejor para que sean más agradables y estimulen su consumo.
Si los eventos duran más de 60 minutos o las condiciones de temperatura y/o humedad son extremas añadir carbohidratos o electrolitos, sodio principalmente. Esto no entorpece el aporte de agua y mejora el rendimiento.
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